La vie de couple est une aventure riche en découvertes et en partages. Certains comportements favorisent l’harmonie dans le couple, et mieux, la maintiennent dans le temps. Cet article vous invite à explorer une variété de comportements à adopter en couple.
1. Se rapprocher, surtout après une dispute. Même après un conflit, une fois que vous vous sentez prêt, certains comportements, appelés tentatives de rapprochement, apaisent significativement la tension du conflit. Faites des tentatives de rapprochement et acceptez celles émises par l’autre. Par l’humour, des propositions de compromis, des marques d’affection et des prises de responsabilité, montrez à votre partenaire que votre relation est importante pour vous, et acceptez ces démonstrations de sa part également.
2. Encourager l’empathie. Essayez de vous mettre à la place de votre partenaire pour comprendre ce qu’il ressent. N’hésitez pas à vous ouvrir à des conversations intimes pour faciliter cela.
3. Souvenir d’histoire personnelle. Si un souvenir de votre histoire personnelle ou de votre enfance est lié à l’émotion forte vécue au moment du conflit, n’hésitez pas à en parler à votre partenaire. Il est normal de revivre des émotions difficiles du passé. Le tout est de les reconnaître et d’en parler pour les remettre à leur juste place dans le temps.
4. Entretenir la romance. Le couple est un véritable jardin. Arrosez-le un peu chaque jour de tendresse physique, de passion, d’intimité, de partage, d’attentions, de surprises, de connexion et d’affection.
5. Traitez l’autre comme un invité. Dans le couple, surtout après plusieurs années, la routine et les habitudes peuvent prendre plus de place que souhaité. Traiter son partenaire comme un invité, avec respect et bienveillance, permet de ne pas laisser les frustrations quotidiennes envahir votre couple.
6. Encourager les points communs. Trouvez un loisir, une activité ou un sport à pratiquer ensemble. Ces moments de partage vous permettront de sortir du cadre de la vie quotidienne et de vous réunir autour d’une passion commune.
Sources :
Gottman, J., & Gottman, J. (2017). The natural principles of love. Journal of family theory & review, 9, 7-26. doi: 10.1111/jftr.12182
Gottman, J., & Gottman, J. S. (2014). Clinical Training: Gottman Method couples therapy. Assessment, Intervention, and Co-morbidities. Seattle: The Gottman Institute.
Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2020). Huit rendez-vous amoureux, conversations essentielles pour réussir votre couple. Paris, France: Talent.
Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). Les couples heureux ont leurs secrets. Paris, France: Pocket.
Strepenne, E. (2022). Lorsque le couple s’enflamme : analyse des processus de gestion des conflits conjugaux. Université de Liège, Belgique.
